الرياضة تقي من نزلات البرد
Daily Mail Photo
أشارت دراسة أمريكية جديدة أن النشطين واللائقين بدنيا يصابون بنزلات البرد بنسب أقل تكرارا وأقل شدة.
استخدم الأوزان بدلا من التمارين الرياضية الهوائية لتخفيف آلام الظهر
الذين يمارسون تمرينات بالأوزان لتخفيف آلام أسفل الظهر هم أفضل حالا ممن إختاروا وسائل أخرى للتمرين مثل العدو وذلك طبقا لدراسة جامعة ألبيرتا.
يقول الخبراء: المبالغة في التمرينات الرياضية تؤدي إلى نتائج عكسية
من الجيد أن تتحدى نفسك في التمرين ولكن المبالغة فيه تؤدي إلى نتائج عكسية تضر بصحتك فالتمارين وإن كانت تبني جسدك لكنها تمتص طاقتك لذا تحتاج إعطاء جسدك وقتا كافيا للراحة أو تخاطر بأن تصبح عرضة لمضاعفات المبالغة في التمرين. تظهر أعراض المبالغة في التمرين حين لا تعطي جسمك الفرصة للتكيف والتأقلم والتعافي كإستجابةً للنظام التدريبي الذي تنفذه. أما الأسباب فهي إما قضاء وقتا طويلا في الرياضة أو القيام بتمرينات بقوة مفرطة، أو ببساطة عدم الإنصات لجسدك حين يعلن لك أنه بحاجة إلى الراحة.
الشباب الرياضي نسبة ذكاؤه أعلى من غيره
هذه الدراسة شملت 1.2 مليون رجل سويدي يقضون فترة الخدمة العسكرية وولدوا ما بين عامي 1950 و1976. وقد حللت مجموعة من الباحثين نتائج الإختبارات البدنية وإختبارات الذكاء للإلتحاقهم.
النشاط الرياضي طويل المدى له آثار مضادة للشيخوخة على المستوى الخلوي
طبقا لبحث نُشر في مجلة “سيركولاشون” التابعة للمؤسسة الأمريكية لأمراض القلب، أن التمرينات الرياضية المكثفة منعت قصر التيلومير Telomere مما يعد تأثير واقي ضد شيخوخة جهاز القلب والشرايين.
