الرياضة لها أصول يجب أن يفهمها الممارس حتى لا يتعرض للإصابة: ابدأ بالإحماء أي مجهود رياضي يجب أن يبدأ بالإحماء أو التسخين حتى لا يحدث تمزق في الأربطة أو العضلات…
أكمل القراءة »الرياضة أسرار
أول ما يأتي في ذهن من يريد إنقاص وزنه هو ممارسة الرياضة ويعتقد أن هذا هو الحل المثالي بدلا من معاناة التقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا. ولكن ما أن يبدأ ويتابع مؤشر الوزن لينقص حتى يصاب بإحباط شديد فالمؤشر لا ينزل بسهولة ويكاد يبدو كأن الميزان علق عند هذا الرقم مما يصيبه بالإحباط ويقلل من عزيمته للوصول إلى وزن مثالي. ويوثر ذلك سلبيا على قدرة هذا الشخص على استكمال ما بدأه وتفتر عزيمته شيئا فشيئا وتخرج طاقة عكسية تدفعه لحالة من الشراهة في الأكل لا يستطيع أن يقاومها بحالة الإحباط التي وقع فيها. الموضوعات في هذا القسم تشرح كل ما يتعلق بهذا الموقف.
قد ترى شخصا رياضيا يقوم بنشاطه بشكل لا تستطيع أن تجاريه فيه فيحبطك لأنك لن تستطيع أن تصل إلى هذا الحد، ولكن اُبشِرك المسألة لا تؤخذ بهذه الطريقة لأن تأثير…
أكمل القراءة »
الرياضة تكون مملة إذا لم يديرها الممارس لها بذكاء. الرياضة التي نتحدث عنها قد تكون رياضة المشي في الشارع أو النادي أو على المشاية الكهربائية treadmill، قد تكون الذهاب إلى…
أكمل القراءة »
حين يبدأ الشخص ممارسة الرياضة مع ضبط غذاؤه يظل وزنه ثابتا مدة يجد بعدها انخفاض مفاجئ يستمر بمعدل ثابت ثم يقف مرة أخرى ثم يعاود النزول وهكذا يظل في دورة…
أكمل القراءة »
الاعتماد على الرياضة فقط من أجل إنقاص الوزن مفهوم خاطئ لأن الرياضة تفتح الشهية عند غير الرياضيين فحين يقوم جسم الإنسان بمجهود يعطي إشارات للمخ لزيادة معدل التغذية من أجل…
أكمل القراءة »
حين نتحدث عن ممارسة الرياضة للوصول لقوام مثالي نحن لا نتحدث عن زيادة حرق سعرات حرارية فقط ولكن عمليات كثيرة قد تؤثر سريعا في المظهر الخارجي والصحة العامة ولكنها لا…
أكمل القراءة »