انذار الكرامب (الشد العضلي)

بقلم داليا رشوان

قد نصاب كثيرا بكرامب أو الشد العضلي ولكننا للأسف لا نلتفت لهذه العلامة الهامة والتي يجب أن يكون لنا رد فعل تجاهها حتى لا تتفاقم في إتجاه لا نتصوره.

الكرامب أو الشد العضلي لمن لا يعرفه هو الانقباض اللارادي للعضلة المصاحب بألم شديد. وقد تنتج هذه العملية من إجهاد للعضلة أو بدون إجهاد ولكن هذا الإنذار يؤدي إلى استنتاج واحد: نقص الكالسيوم.

الشد العضلي من أول علامات الحمل حيث يبدأ الجسم في سحب الكالسيوم من الأم لاستخدامه في احتياجات الجنين.

رد فعل الشخص تجاه الكرامب قد يزيد منه، فحين يصاب الإنسان بهذا الكرامب تجده من الألم يشد عضلاته تلقائيا، ولكن ليزول الألم سريعا يجب محاولة إرخاء العضلة التي حدث بها الشد تماما وتجنب محاولة تحريكها.

والكرامب إذا تُرك سيختفي من تلقاء نفسه بعد يومين ولكن سيختفي لأن الجسم عادل نقص الكالسيوم بأنه سحب الكالسيوم من العظم، بمعنى أن الجسم يحل الموقف ولكن مع الوقت هذا الحل سيتسبب في هشاشة العظام.

الحل السريع والمريح لحدوث الكرامب هو تناول أقراص الكالسيوم التي يمكن ببساطة احضارها من أي صيدلية، وهي سريعة المفعول حيث ستعالج آلام العضلات في خلال ساعات معدودة.

وأفضل طريقة لتناول أقراص الكالسيوم لضمان أقصى امتصاص هو تناولها على معدة فارغة، لأن كثير من الأطعمة تمنع امتصاصها، ومن الأفضل أخذها ليلا حتى يتم امتصاصها بالكامل دون تناول طعام يؤثر عليها.

وعليك مراعاة عدم تناول أقراص حديد معها في نفس التوقيت لأن كلا من الكالسيوم والحديد يسبب الإمساك وجمعهما في نفس فترة العلاج سيؤدي إلى إمساك شديد.

لمعلومات أخرى عن الكالسيوم يرجى قراءة هذا الموضوع: الكالسيوم