الرياضة أو النشاط بشكل عام ولو كان في صورة مشي على فترات منتظمة خلال الأسبوع له أبعد الأثر على صحة الإنسان، ذلك لأن الله لم يخلق الإنسان للجلوس والإسترخاء والتنطع بل خلقه للسعي والجهاد والحركة الدائبة.
هنا بعض الفوائد المختصرة المؤكدة بأبحاث دامت على مدى عقود مضت والتي ترجمتها عن مصادر أجنبية متعددة:
1- التأثير على وظائف الجسم:
• تزيد من معدل استهلاك الجسم للأكسوجين
• تحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية والرئة
• تزيد من حجم الدم وقدرته على حمل الأكسوجين
• تزيد من امداد الدم للعضلات وقدرتها على استهلاك الأكسوجين
• تزيد الحد الأدنى لتراكم حمض اللاكتيك
• تزيد من الكوليسترول النافع HDL
• تقلل من الدهون الثلاثية
• تقلل من دهون الجسم وتحسن من القدرة على التحكم في الوزن
2- التأثير على الصحة العامة:
• تبني وتحافظ على صحة العضلات والعظم والمفاصل
• تحافظ على صحة الجلد
• تساعد على الصحة النفسية بشكل عام
• تساعد على النوم العميق ومكافحة الأرق
• تقوي الوظائف المناعية للجسم
• تساعد كبار السن على أن يصبحوا أقوى ويتحركون بسهولة أكبر مع التقليل من إحتمالات وقوعهم.
3- التأثير على الأمراض:
• تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• تقلل من إحتمالات الإصابة بمرض السكر وتؤخر ظهور المرض عند من لديهم استعداد وراثي له.
• تقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتقلل الضغط عند المصابين بالمرض
• تقلل من الإصابة بسرطان القاولون وسرطان الثدي وسرطانات الجهاز التناسلي للمرأة بشكل عام.
• تقلل من ظهور أعراض الإكتئاب وأعراض القلق عند المصابين بها
• تقلل من إحتمالات الإصابة بهشاشة العظام
• تقلل من آلام الظهر
• تقلل من إحتمالات السكتات الدماغية والقلبية
جميع المعلومات السابقة منقولة عن أبحاث أجنبية
