السبت , 25 مارس 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » أرشيف الوسم : رياضة

أرشيف الوسم : رياضة

إزاي تعمل خلايا عصبية جديدة (حلقة 2) – داليا رشوان

5928301834_63c08c85c8

أكمل القراءة »

الشعور بالإرهاق أثناء ممارسة الرياضة

fatigue2

كثير من الناس قد تكون لياقتهم جيدة ولكن حين يقومون بممارسة الرياضة يصابون بالإرهاق سريعا، وأعراضه: النهجان والشعور بالهبوط العام والشعور بخمول في عضلات الأطراف أو ضعفها أو ضعف التحكم بها مع أنها قوية. أسباب هذا الإرهاق قد لا تتعلق باللياقة ولكن بأسباب كثيرة يجب أن تحرص عليها قبل التمرين أو الماتش أو الفترة التي ستمارس فيها أي نوع من الرياضة. أول سبب منطقي هو عدم تدرج التصعيد في قوة أو زمن التمرين بشكل متأني لبناء قدرة العضلات وقوة التحمل وتنظيم النَفَس. الحرص على النوم العميق لـ 6 ساعات على الأقل في الليل حيث أن النوم من أهم العناصر التي ... أكمل القراءة »

هل يمكن للرياضة أن تصيبك بالاكتئاب والسمنة؟

fatigue1

الإجابة على عنوان هذا الموضوع ستأتي بنعم وهنا الأسباب. الرياضة مجهود إيجابي له فوائد عظيمة في جميع الاتجاهات سواء على الحياة في أفضل صحة أو المساعدة في الوقاية من الأمراض أو الشفاء منها أو زيادة فاعلية الدواء وما إلى ذلك. الرياضة أيضا تخفف من أعراض الإجهاد، أي أن الشخص إذا عاد من عمله متعبا وقام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة سيجد نتيجة رائعة في إزالة أعراض الإجهاد كذلك المرأة إذا انتهت من أعمال البيت وشهرت بالإجهاد فإن بعض التمرينات قد تعيدها إلى نشاطها. هذه النتيجة لا تتعلق فقط بالإجهاد البدني ولكن الإجهاد العصبي والتوتر، فهي تساعد على الاسترخاء وتبديد الشعور بالغضب ... أكمل القراءة »

تمرينات للتقليل من آلام الظهر السفلية

backpain

أكمل القراءة »

تمارين للمرأة الحامل

63280_1295541790

اتفق الخبراء على أن المرأة الحامل التي تقوم بممارسة التمارين الرياضية تعاني من ألم أقل في الظهر وتشعر أنها أكثر حيوية ونشاط ويكون شكل جسمها أفضل وبعد الولادة تعود أسرع إلى ما كانت عليه من قبل. اللياقة البدنية ليس معناها ممارسة الرياضة لوقت طويل أو استخدام  أجهزة مكلفة هناك تمرينات مثل التي اوردناها في هذا الموضوع لا تكلف شيئا. أكمل القراءة »

الرياضة تزيد من فاعلية الدواء

effective

من خلال الاستنتاج المنطقي والتجربة وما أثبتته كثير من الأبحاث الجديدة مؤخرا فإن النشاط الرياضي يزيد من فاعلية أي دواء تتناوله لحالة مرضية لديك مهما كانت هذه الحالة المرضية: سكر – ضغط عالي – ألزهايمر – إرتجاج في المخ – دور برد – إصابة من أي نوع. لذا إذا كنت تشعر أن علاجك يتأخر وتحتاج كمية أكبر من الدواء للحصول على فاعلية مقبولة فعليك بإضافة شق الرياضة إلى حياتك وستجد نتائج رائعة. وذلك لسببين: 1- لأن الدورة الدموية تنشط وتعمل على انتشار الدواء في العضو المعني بشكل جيد أفضل بكثير من حالة السكون أو الراحة. 2- لأن الرياضة نفسها مع ... أكمل القراءة »

عوامل تزيد من الجوع أو تؤدي إلى قلة حرق الدهون

energy

قلة الحركة قلة الحركة تقلل بشكل مضاعف حرق الدهون وتزيد هذه العملية مع التقدم في السن وقد يصل الأمر أحيانا إلى ما يشبه توقف الحرق تماما حين يجد الإنسان أنه يأكل قليل القليل ومع ذلك يزيد في الوزن. الحرق يحتاج إلى أكسجين ومواد أخرى موجودة في الدم لذا فإن قلة الحركة تقلل من اندفاع الدم لتغذية الجسم بالأكسجين وبقية المواد المحملة فيه، وحين يبدأ الإنسان في دمج نشاط رياضي في حياته فهو يضاعف عملية الحرق وسيجد  نتائج مبهرة في انخفاض الوزن بمجرد الإلتزام اليومي بهذا النشاط الرياضي مهما كان قليلا. وعلينا هنا أن نتذكر أن حجم النشاط الرياضي إن كان ... أكمل القراءة »

تمرينات للتعافي من إصابة الركبة

jumpers-knee1

    رابط مفيد: دكتور مفاصل – تمارين الركبة أكمل القراءة »

كيف نستخدم الرياضة لنشعر بالشبع أو نقلل من الجوع

food

الطبيعي أن الرياضة تتسبب في الجوع نتيجة استنفاذ الطاقة واحتياج الجسم للمواد الغذائية لتعويض ما فقد وما يبني من عضلات وعمليات فسيولوجية أخرى وقد كتبت موضوعا (الرياضة والجوع) للتركيز على هذه الظاهرة. ولكن في هذا الموضوع سأتحدث عن نوع آخر من السيطرة على الجوع باستخدام الرياضة بشكل مختلف. أحيانا ينتج الشعور بالجوع بسبب عدم وصول الدم محملا بالغذاء بشكل جيد للأعضاء والجسم مما يعطي إشارة إلى المخ لطلب الغذاء عن طريق حث الجوع. عدم وصول الدم محملا بالغذاء ينتج عن قلة الحركة خاصة إذا استمرت لعدة أيام. لذا فيمكن حل هذه المشكلة بعمل رياضة خفيفة لتحريك الدورة الدموية وسيتسبب ذلك ... أكمل القراءة »

التعافي لفترة طويلة من عملية جراحية كبيرة

operation

قد تمر أنت أو أحد أفراد أسرتك بأزمة القيام بعملية جراحية كبيرة تلك التي تستدعي راحة أو إعاقة عن الحركة لفترات طويلة. قد تكون العملية الجراحية ناجحة مائة بالمائة ولكن تداعياتها هي التي تقتل ولو كانت تقتل الروح التي كانت بداخلك قبلها، وقد تظل تتساءل ماذا حدث؟ لماذا لم أعد مثلما كنت؟ هل هو التخدير؟ هل هي تبعيات بيولوجية من العملية نفسها؟ هل هو تأثير العقاقير التي أخذتها؟ وفي الحقيقة الموضوع بسيط جدا لكن للأسف لن يقوله لك طبيب لأنه يعتبر أن دوره انتهى عند إتمام شفاءك من العملية الجراحية بنجاح، وما تشعر به يدخل في إطار تخصص الطبيب النفسي ... أكمل القراءة »