السبت , 25 مارس 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » أرشيف الوسم : جوع

أرشيف الوسم : جوع

عوامل تزيد من الجوع أو تؤدي إلى قلة حرق الدهون

energy

قلة الحركة قلة الحركة تقلل بشكل مضاعف حرق الدهون وتزيد هذه العملية مع التقدم في السن وقد يصل الأمر أحيانا إلى ما يشبه توقف الحرق تماما حين يجد الإنسان أنه يأكل قليل القليل ومع ذلك يزيد في الوزن. الحرق يحتاج إلى أكسجين ومواد أخرى موجودة في الدم لذا فإن قلة الحركة تقلل من اندفاع الدم لتغذية الجسم بالأكسجين وبقية المواد المحملة فيه، وحين يبدأ الإنسان في دمج نشاط رياضي في حياته فهو يضاعف عملية الحرق وسيجد  نتائج مبهرة في انخفاض الوزن بمجرد الإلتزام اليومي بهذا النشاط الرياضي مهما كان قليلا. وعلينا هنا أن نتذكر أن حجم النشاط الرياضي إن كان ... أكمل القراءة »

كيف نستخدم الرياضة لنشعر بالشبع أو نقلل من الجوع

food

الطبيعي أن الرياضة تتسبب في الجوع نتيجة استنفاذ الطاقة واحتياج الجسم للمواد الغذائية لتعويض ما فقد وما يبني من عضلات وعمليات فسيولوجية أخرى وقد كتبت موضوعا (الرياضة والجوع) للتركيز على هذه الظاهرة. ولكن في هذا الموضوع سأتحدث عن نوع آخر من السيطرة على الجوع باستخدام الرياضة بشكل مختلف. أحيانا ينتج الشعور بالجوع بسبب عدم وصول الدم محملا بالغذاء بشكل جيد للأعضاء والجسم مما يعطي إشارة إلى المخ لطلب الغذاء عن طريق حث الجوع. عدم وصول الدم محملا بالغذاء ينتج عن قلة الحركة خاصة إذا استمرت لعدة أيام. لذا فيمكن حل هذه المشكلة بعمل رياضة خفيفة لتحريك الدورة الدموية وسيتسبب ذلك ... أكمل القراءة »

الرياضة والجوع

hungry

الاعتماد على الرياضة فقط من أجل إنقاص الوزن مفهوم خاطئ لأن الرياضة تفتح الشهية عند غير الرياضيين فحين يقوم جسم الإنسان بمجهود يعطي إشارات للمخ لزيادة معدل التغذية من أجل استخدامها كوقود لبناء العضلات وزيادة معدلات عمليات البناء والهدم التي تمد الجسم بإحتياجاته أثناء هذا النشاط. وقد تحدثنا عن ذلك في هذا الرابط: تأثير الرياضة على بناء الجسم الأمر يختلف عند الرياضيين حيث أن الرياضة التي يعتاد عليها الجسم ولا تعد مجهودا غير تقليديا لا تؤثر في الشهية وبل تعمل غالبا على إضعاف شهية. لذا يمكن استخدام هذه الخاصية في سد شهية غير الرياضي بالقيام بأي مجهود رياضي بسيط عند ... أكمل القراءة »