الخميس , 27 يوليو 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » أرشيف الوسم : تخسيس

أرشيف الوسم : تخسيس

عوامل تزيد من الجوع أو تؤدي إلى قلة حرق الدهون

energy

قلة الحركة قلة الحركة تقلل بشكل مضاعف حرق الدهون وتزيد هذه العملية مع التقدم في السن وقد يصل الأمر أحيانا إلى ما يشبه توقف الحرق تماما حين يجد الإنسان أنه يأكل قليل القليل ومع ذلك يزيد في الوزن. الحرق يحتاج إلى أكسجين ومواد أخرى موجودة في الدم لذا فإن قلة الحركة تقلل من اندفاع الدم لتغذية الجسم بالأكسجين وبقية المواد المحملة فيه، وحين يبدأ الإنسان في دمج نشاط رياضي في حياته فهو يضاعف عملية الحرق وسيجد  نتائج مبهرة في انخفاض الوزن بمجرد الإلتزام اليومي بهذا النشاط الرياضي مهما كان قليلا. وعلينا هنا أن نتذكر أن حجم النشاط الرياضي إن كان ... أكمل القراءة »

ثقافة الأكل

eating

هناك أسر يلعب الطعام دورا في حياتهم أكثر من مجرد إبقاءهم على قيد الحياة ولكن يعد بالنسبة لهم متعة مقترنة بالأنشطة اليومية؛ عند مشاهدة التليفزيون، عند الاستذكار، عند العمل، عند التركيز في موضوع مهم، عند العودة للمنزل وعند النزول، في السفر، في الخروج، إذا حزن الإنسان يأكل وإذا فرح يأكل. هذه الأسر غالبا ما يعاني أفرادها من السمنة بسبب هذا الرابط القوي الذي يصبح من الطباع التي يصعب كسرها كما يصعب اقناع من اعتادوا على هذه الحياة أن هذه الطباع هي الأزمة وذلك حتى يشعر أحدهم بمعاناة فيبحث عن طريقة لكسر هذه العادة. كسر ثقافة الأكل ليس مستحيلا ولكنه يحتاج ... أكمل القراءة »

تأثير الرياضة على الحياة

exercise

الرياضة أو النشاط بشكل عام ولو كان في صورة مشي على فترات منتظمة خلال الأسبوع له أبعد الأثر على صحة الإنسان، ذلك لأن الله لم يخلق الإنسان للجلوس والإسترخاء والتنطع بل خلقه للسعي والجهاد والحركة الدائبة. هنا بعض الفوائد المختصرة المؤكدة بأبحاث دامت على مدى عقود مضت والتي ترجمتها عن مصادر أجنبية متعددة: 1- التأثير على وظائف الجسم: • تزيد من معدل استهلاك الجسم للأكسوجين • تحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية والرئة • تزيد من حجم الدم وقدرته على حمل الأكسوجين • تزيد من امداد الدم للعضلات وقدرتها على استهلاك الأكسوجين • تزيد الحد الأدنى لتراكم حمض اللاكتيك • ... أكمل القراءة »

افهم إشارات جسدك لتسيطر على شعورك بالجوع

146

الشعور بالجوع هو أحد الإشارات التي يقوم بها الجسم للحفاظ على نفسه من تغيرات داخلية قد تؤثر على الصحة العامة. ولكننا كثيرا ما نسيئ فهم هذه الإشارات ونرد عليها بشكل مبالغ فيه مما يعرضنا للسمنة. “الشعور بالرغبة في أكل السكريات” هذا الشعور يأتي نتيجة نقص نسبة السكر في الدم وأي كمية سكر بسيطة ولو ما يوازي ملعقة ستسكت هذا الشعور سريعا لأن السكر يمتص من الفم ولا ينتظر إلى أن يصل إلى المعدة. هناك عدة أشياء بسيطة تؤدي إلى هذا الشعور ولا تستدعي كمية من السكر منها عملية هضم الطعام والتي تستغرق ساعتين تتأرجح خلالها نسبة السكر في الدم نتيجة ... أكمل القراءة »

أعشاب سحرية للتخسيس

poison

القاهرة في 25 – 05 – 2014 هناك دواء يقال أنه مستخلص من أعشاب عليه علامة تجارية مبهمة ويباع في “سوق ليبيا” يقوم بمفعول سحري للتخسيس، فالشخص يأكل أي شئ كما يريد ولا يؤثر ذلك على وزنه مطلقا بل يقل في الوزن. هذه الأعشاب علمت عنها بالأمس من احدى صديقاتي تشاورني في تناولها، أي أنها لاتزال موجودة بين الناس ولا يعلم عن حقيقتها الكثير. واحذر من هذه الأعشاب التي تعتمد على زرع دود في الجهاز الهضمي فيأكل الإنسان ما يريد ولا يؤثر ذلك في وزنه شئ لأن الدود يأكل هذا الأكل قبل أن يُمتص. وهذا الدود بعد أن يتغذى ويتكاثر ... أكمل القراءة »

الكسل في مقابل النظام الغذائي

145

إذا قللت في كمية الأكل ولم تتحرك فكأنك لم تفعل شيئا. فقبل أن نتحدث عن الرياضة علينا أن نتحدث عن مظاهر الكسل في حياتنا: النوم – الأسانسير – الدليفري … إلخ الكسل عن الحركة حتى في البيت وكأن الإنسان يدخل بيته ليجلس على كرسي به صمغ، قمة أحلامه أن يوجد في البيت شخص يأتيه بكل ما يريد وهو جالس هكذا في سُبات عميق. هذا الكسل لا يؤثر فقط على قلة حرق الدهون من ناحية قلة الحركة ولكن هناك تأثير مضاعف يكمن في انخفاض كمية الأكسجين في الجسم وقلة اندفاعه من خلال الدورة الدموية. لنفهم ذلك علينا أن نعرف أن حرق ... أكمل القراءة »

تقسيم البطن

144

عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ رضي الله عنه قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: (مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ) رواه أحمد (16735) والترمذي (2380) هذا الحديث أعطانا أفضل معادلة نسير عليها فنصح، ففيه عدة مبادئ: أولا أن البطن شر وعاء يمكن أن يملؤه الإنسان وفيه إشارة إلى أن الإسراف في الأكل يؤذي الصحة. ومن المعروف أن زيادة الوزن بالفعل تؤدي مباشرة إلى أمراض القلب والشرايين والضغط والسكر إضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي وإعاقة الحركة كما أظهر بحث جديد ... أكمل القراءة »

الشعور بالنهم المصاحب للرجيم

gluttony-30031

يبحث الشخص عن رجيم مناسب يبدأه ومن المعروف أن هناك يوم لكسر هذا الرجيم يجد الإنسان فيه شراهة غريبة للأكل وأحيانا يبدأ إنهيار البرنامج من هذا اليوم. إنه الحرمان !! الحرمان هو كلمة السر التي تعطي ردود أفعال غير مرغوب فيها بالمرة بل وتخرج الإنسان عن السيطرة. اتذكر أنني في وقت ما من حياتي كنت أحاول اتباع نظام غذائي لإنقاص وزني وهذه الفترة فقط هي التي كنت انظر فيها إلى أي نوع من أنواع الشيكولاته فأشعر بحالة من النهم تجاهها وكأنها نوع من المخدرات أدمنته مع العلم أنني لا أميل أساسا للشيكولاته في الأوقات العادية. وهذا أفضل مثال يصور كيف ... أكمل القراءة »

تعديل نظام الحياة

143

لا أحب شخصيا اعتبار النظام الغذائي للتخلص من السمنة نظاما استثنائيا يعود الإنسان بعده إلى ما كان عليه من قبل، ولا أحب النظام الغذائي الصارم الذي يحرم الإنسان من الطعام بشكل فج، لأننا إذا مارسنا الحياة بشكلها المنضبط واتبعنا سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم سيكفينا ذلك أن نصل إلى وزن مقبول ولن تكون هذه المسألة قضية حياة. والنظام الغذائي الأفضل في رأيي هو الذي يعتمد على تعديل نظام الحياة وليس فترة إمساك يعلم الشخص أن بعدها حرية مطلقة في تناول أي طعام. تماما مثل مريض السكر الذي يستطيع السيطرة على مرضه من خلال تعديل غذائه فيشتهي الشاي والقهوة ... أكمل القراءة »

التأثير النسبي للرياضة

141

قد ترى شخصا رياضيا يقوم بنشاطه بشكل لا تستطيع أن تجاريه فيه فيحبطك لأنك لن تستطيع أن تصل إلى هذا الحد، ولكن اُبشِرك المسألة لا تؤخذ بهذه الطريقة لأن تأثير الرياضة نسبي. كيف يكون تأثير الرياضة نسبيا؟ إذا كنت غير ممارس وبدأت بالمشي 15 دقيقة يوميا أو يوم بعد يوم فستجد نتائج إيجابية خلال أسبوع تظهر على قوامك ووظائفك الحيوية. أما إذا كنت عدّاءا لا تمارس المشي بل رياضة العدو فإن الإلتزام بالمشي يوميا 15 دقيقة لن يجدي معك ولن تجد معه نتائج. وبناءا على ذلك فإن مشيك 15 دقيقة أصبح يساوي عدو الرياضي 15 دقيقة أيضا. وهنا السؤال وما ... أكمل القراءة »