السبت , 19 أغسطس 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » أرشيف الوسم : انضغاط

أرشيف الوسم : انضغاط

عوامل تزيد من الجوع أو تؤدي إلى قلة حرق الدهون

energy

قلة الحركة قلة الحركة تقلل بشكل مضاعف حرق الدهون وتزيد هذه العملية مع التقدم في السن وقد يصل الأمر أحيانا إلى ما يشبه توقف الحرق تماما حين يجد الإنسان أنه يأكل قليل القليل ومع ذلك يزيد في الوزن. الحرق يحتاج إلى أكسجين ومواد أخرى موجودة في الدم لذا فإن قلة الحركة تقلل من اندفاع الدم لتغذية الجسم بالأكسجين وبقية المواد المحملة فيه، وحين يبدأ الإنسان في دمج نشاط رياضي في حياته فهو يضاعف عملية الحرق وسيجد  نتائج مبهرة في انخفاض الوزن بمجرد الإلتزام اليومي بهذا النشاط الرياضي مهما كان قليلا. وعلينا هنا أن نتذكر أن حجم النشاط الرياضي إن كان ... أكمل القراءة »

هل أنت مترجم؟ احذر!!

translator

(الموضوع ليس للمترجمين فقط ولكن لكل من يعمل في مجال يضطره أن يجلس لساعات في قمة التركيز) إذا كانت إجابتك بنعم فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تلاحظها وتتعامل معها بما يناسبها. السمنة وقود المخ هو الجلوكوز لذا عند القيام بنشاط يستخدم الطاقة الذهنية فإن مستوى السكر في الدم يقل مما ينتج عنه شعور بالجوع أو بالتحديد يشعر الإنسان أنه يريد شئ فيه سكر، فتلقائيا يبحث عن طعام أو شراب يسد به هذا الميل دون أن يدري أن حاجته الفعلية من السكر لا تتعدى ملعقة سكر لضبط معدله السكر في الدم مما ينتج عنه فائض يخزن كدهون. يمكن مراجعة هذا ... أكمل القراءة »

التخفيف من التوتر

stress

ترجمة وتحرير داليا رشوان الحياة اليومية مليئة بالضغوط مما يسبب التوتر الذي هو أكبر مسبب للغضب، وهو إنفعال طبيعي وصحي حين يكون هناك سبب منطقي له. التعبير عن الغضب على سبيل المثال، إذا أخذت عطلة لتنتظر شخصا ولم يأتيك في هذا اليوم شئ طبيعي أنك ستشعر بالغضب والإحباط. بشكل عام نشعر بالغضب إذا وجدنا شخصا آخر يعاملنا بغير لطف أو بوقاحة أو بعدوانية أو أنه بعدم مراعاة لمشاعرنا. نحن نحتاج إلى التعبير عن غضبنا لأن كبته قد يسبب لنا أذى أو قد يتطور إلى ثورة غضب وهو إنفعال مدمر. نحتاج لأن نعبر عن الغضب بحزم وليس بعدوانية مما يعني التحدث ... أكمل القراءة »

هل لمشاكل الدنيا حلول؟

هل لمشاكل الدنيا حلول

بقلـم داليـا رشـوان من غير المنطقي أن نحكم على ظروف آخرين ونحن نفكر في بيئتنا واحتياجاتنا الشخصية، كمثال: أنا أحب وجبة التشيزبورجر، من غير المنطقي أن أرى عائلة فقيرة وأذهب فأتصدق بوجبة من التشيزبورجر ولكن المنطقي أنني بثمنها أتصدق بأكياس من الرز والبقوليات والسكر والزيت (هذا المثال حدث بالفعل)، فهذه العائلة ليست مأساتها أنها محرومة من هذه الأكلات فهي لا تعرفها أصلا ولكن كل ما يتمنوه هو أساسيات الطعام التي ستضفي على حياتهم سعادة وبهجة أكثر. هذه العائلات ليست مشكلاتها في لبس شيك ولكن ملابس تقيهم من برد الشتاء ولو كانت قطعا يلفونها على أجسادهم، مشكلاتهم ليست مثل مشكلاتنا ولا ... أكمل القراءة »

الإجهاد

124

الإجهاد هو عَرَض يحدث بعد يوم طويل أو عمل شاق أو أقل من ذلك أو أكثر. وكثيرا ما يتجاهل الناس هذا النداء الهام ويكملون نشاطهم وكأن شيئا لم يكن بمساعدة المشروبات الغنية بالكافيين أو التعامل مع حالة الإجهاد على أنها مسألة عارضة يجب تجاوزها حتى ولو بالتحايل عليها واعتبارها غير موجودة واستكمال النشاط بشكل طبيعي. حالة الإجهاد تعني أن الجسم يعطي انذارا أنه بدأ يستنفذ طاقته وأن عليك أن تستريح حتى يعيد بناء نفسه لتعود بعد راحة قصيرة كما كنت، كما تعني أن مواد سامة قد تراكمت في أجهزتك وتحتاج إلى النوم الذي يساعد على تنظيف الجسم منها. قد يكون ... أكمل القراءة »