الخميس , 25 مايو 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » أرشيف الوسم : إصابة

أرشيف الوسم : إصابة

تمرينات للتعافي من إصابة الركبة

jumpers-knee1

    رابط مفيد: دكتور مفاصل – تمارين الركبة أكمل القراءة »

ما هي احتمالات العدوى من قريب أو زوج مصاب بالالتهاب الكبدي الوبائي بي أو سي؟

virusc

هناك سوء فهم واسع جدا لكيفية انتقال فيروس بي وسي يجعل الناس تتربص بأي شخص تعرف أنه مصاب وقد تعامله بشكل يجعل نفسيته تسوء وتضطرب دون أي داعي منطقي لذلك. المعادلة هي “من دم لدم”  أو احتمالات نادرة “من سوائل الجسم إلى دم” (سوائل الجسم بمعنى اللعاب أو السائل المنوي) – المرأة الحامل لا تنقل لطفلها المرض أثناء الحمل ولكن هناك إحتمالات أن يصاب به أثناء الولادة بنسبة 1:25 والاحتمالات مماثلة للولادة الطبيعية أو القيصري. – احتمال نقل المرض بين الزوجين من خلال العلاقة الحميمة بنسبة 1: 150,000   انتقال المرض يحدث عن طريق: نقل دم ملوث استخدام ابرة ملوثة ... أكمل القراءة »

نصائح لتجنب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

142

الرياضة لها أصول يجب أن يفهمها الممارس حتى لا يتعرض للإصابة: ابدأ بالإحماء أي مجهود رياضي يجب أن يبدأ بالإحماء أو التسخين حتى لا يحدث تمزق في الأربطة أو العضلات نتيجة الانتقال من مرحلة الحركة الشبه ساكنة إلى مرحلة الحركة الشديدة. والصورة المرفقة تعطي اقتراحات لتمرينات إحماء عامة ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن تمرينات الإحماء يجب التركيز فيها على الجزء الذي سيقع عليه ضغط التمرين، على سبيل المثال، تمرينات حمل الأثقال تركز على الجزء العلوي من الجسم لذا فإن تمرينات الإحماء يجب أن تراعي هذا الجزء جيدا، رياضة المشي والجري يتمثل أكبر ضغط فيها على الأرجل والقدم لذا ... أكمل القراءة »