الأربعاء , 18 أكتوبر 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » داليويات » نفسية (صفحة 5)

نفسية

التقدير المتوازن للسعادة

MM-Happy

ترجمة وتحرير داليا رشوان هل تعتقد أن امتلاكك لسيارة مرسيدس أو قضاء عطلتك في سويسرا ستجعلك سعيدا؟ هل تعتقد أن فراقك لأحبائك أو الحصول على تقدير منخفض في امتحاناتك ستجعلك تعيسا؟ ليس بالضرورة طبقا لبحث أجراه دانيال جيلبارت الأستاذ بجامعة هارفارد وعالم النفس تيم ويلسون من جامعة فيرجينيا والخبير الإقتصادي جورج لوينشتاين و دانيال كانمان الحاصل على جائزة نوبل.  يميل الناس إلى التوقع الكمي والكيفي لنتائج حدث غير متوقع، وتصبغ هذه التوقعات إما بالإيجابية أو السلبية وفي معظم الحالات تكون هذه التوقعات خاطئة. حاول أن تسترجع تجاربك الشخصية ما هي المدة التي بقيت فيها في حداد على قريب؟ الدموع لن ... أكمل القراءة »

كسر العادة السيئة

bad-habits

ترجمة وتحرير داليا رشوان نحن ما نكرر فعله يقول أرسطو:”نحن ما نكرر فعله لذا فإن التفوق ليس فعل ولكن عادة”. العادات الصحيحة هي أفضل صديق لنا لأننا نقوم بها تلقائيا فتتركنا نتفرغ للتركيز على احتياجات أخرى مفيدة. من ناحية أخرى فإن العادات السيئة هي في الحقيقة عكس ذلك لأنها تثقلنا وتستعبدنا وتورطنا لتعوقنا عن التحرك إلى الأمام في حياتنا. هذا هو سبب قول ناثانيل إيمونز ” العادة هي إما أفضل خادم أو أسوأ سيد لنا”. المشكلة هي أننا نصنع عاداتنا في البداية ثم بعد ذلك تصنعنا العادة. العادات مثل موتور السيارة إما عادات جيدة فتأخذنا إلى الأمام أو سيئة تأخذنا ... أكمل القراءة »

صناعة الحماس

enthusiasm1

 ترجمة وتحرير داليا رشوان  الحماس: مصدر طاقة لامحدودة  كلمة حماس تصف الشرارة الضخمة أو النار التي تحترق داخل الوحش الموجود داخل هؤلاء ممن لهم قضية يدافعون عنها أو عمل يحبونه أو لهم هدف في الحياة بشكل عام. الحماس طبقا لهنري فورد “هو الخميرة التي تجعل الأمل يشرق إلى أن يصل إلى النجوم. الحماس هو اللمعة في عينيك، هو قبضة يديك، هو الدافع الذي لا يقاوم للإرادة، هو الطاقة التي تنفذ أفكارك.” الحماس هو كل ذلك وأكثر منه بكثير. السنوات قد تصنع التجاعيد على جلدك ولكن نقص الحماس يضع التجاعيد على روحك.  هل عدت من عملك في مرة بعد يوم شاق ... أكمل القراءة »

قبول الذات

acceptance

ترجمة وتحرير داليا رشوان قبول الذات هو أن تكون محبا وسعيدا بما أنت عليه الآن. البعض يطلق عليه الثقة بالنفس وآخرون يقولون حب الذات ولكن سميه كما تسميه لكن اعلم أن قبولك لذاتك سيجعلك تشعر بشعور رائع. إنه بمثابة اتفاق مع نفسك لتقدير وقبول ومساندة ما أنت عليه في هذه اللحظة حتى تلك الأجزاء التي تريد تغييرها. هذا شئ هام حتى بالنسبة للصفات التي تريد فعلا تغييرها. إذا كان قبول الذات يشعر بكل هذه السعادة إذن ما الذي يعوقنا عنه؟ الإجابة هي الدافع. إننا نستخدم ضعف قبولنا لذاتنا (عقاب – يجعلنا نشعر بالسوء) كدافع لنعمل أو لا نعمل لنكون أو ... أكمل القراءة »

تحمل المسئولية

responsibility

ترجمة وتحرير داليا رشوان هل فكرت يوما أن كل شئ أنت عليه أو ستكون عليه معتمدا عليك؟ تصور فقط! أنت فيما فيه بسبب ما انت عليه. كل ما لديك في حياتك موجود بسببك، بسبب سلوكك وكلماتك وأفعالك، بسبب أن لديك حرية للإختيار ولأنك اخترت كل الظروف في حياتك، أنت مسئول عن كل نجاح وفشل، كل سعادة وتعاسة، مسئول عن حاضرك وعن مستقبلك. هذه الفكرة تماثل قفزة بالمظلات: تبعث على الخوف والإثارة في نفس الوقت. هي أحد أكبر وأهم فكرة من الممكن أن تحدث لك أو لغيرك. تحمل المسئولية الشخصية هو ما يفرق بين الناضج والطفل، هو قفزة إلى النضوج. المسئولية ... أكمل القراءة »

افرض سلطاتك على حياتك

power

ترجمة وتحرير داليا رشوان عقل الإنسان ليس وعاءا يملأ ولكن نارا يستنفع بها هل حلمت يوما بأن تكون مؤلفا؟ ولكنك بالفعل مؤلفا لحياتك. من المثير أن تدرك كم القوة التي تملكها ولكن هناك ثمن لهذه القوة، هذا الثمن يسمى المسئولية. هذا ما أقصده: إذا كنت غير سعيد بوضعك الآن فلا تلوم إلا نفسك. كيف أتعجب مما وصلت إليه وأنا الذي كتبت السيناريو بنفسي؟ ليس كافيا أن أكتب سيناريو لأن السيناريو كتب ليُقرأ، فإذا لم أقرأ السيناريو فلا معنى لما كتبته، وإذا كنت لا تحب خط السير الذي تمشي فيه الأحداث فعليك تغيير السكريبت للوصول إلى النهاية الجديدة المرغوبة. سكريبت السيناريو ... أكمل القراءة »

التخفيف من التوتر

stress

ترجمة وتحرير داليا رشوان الحياة اليومية مليئة بالضغوط مما يسبب التوتر الذي هو أكبر مسبب للغضب، وهو إنفعال طبيعي وصحي حين يكون هناك سبب منطقي له. التعبير عن الغضب على سبيل المثال، إذا أخذت عطلة لتنتظر شخصا ولم يأتيك في هذا اليوم شئ طبيعي أنك ستشعر بالغضب والإحباط. بشكل عام نشعر بالغضب إذا وجدنا شخصا آخر يعاملنا بغير لطف أو بوقاحة أو بعدوانية أو أنه بعدم مراعاة لمشاعرنا. نحن نحتاج إلى التعبير عن غضبنا لأن كبته قد يسبب لنا أذى أو قد يتطور إلى ثورة غضب وهو إنفعال مدمر. نحتاج لأن نعبر عن الغضب بحزم وليس بعدوانية مما يعني التحدث ... أكمل القراءة »

مهارات التأقلم

ترجمة وتحرير داليا رشوان أشياء كثيرة في حياتنا تؤدي إلى الإنضغاط Stress  ولكن هناك أيضا طرق كثيرة للتأقلم: الثقة بالنفس المناوشات اليومية لها تأثير مؤذي على صحتنا الجسمانية والإنفعالية ولكن من يمتلكون أجهزة دعم جيدة هم أقل تأثرا سلبيا. إن الثقة بالنفس بشكل عام تساعدنا على التعامل مع التأثيرات السلبية للضغوط اليومية. التقييم الواقعي التأقلم الفعال مع مشاكل الحياة وإخفاقاتها تحتاج إلى توقعات واقعية. علماء النفس يطلقون على هذه التوقعات والأحكام “تقييم”. أحداث الحياة مثل الزحام المروري وغضب رؤساءنا في العمل ليس بمشكلة إلا إذا وضعنا لها هذا التقييم (أنها مشكلة). إذا كان تقييمنا واقعيا فمن الأفضل أن نستجيب لأحداث ... أكمل القراءة »

وسع منظورك للحياة

binoculars

ترجمة وتحرير داليـا رشـوان “أحد الأشياء التي تجعل من السعداء حالة خاصة هي إجابتهم على السؤال التقليدي: هل الكوب نصفه مملوء أم نصفه فارغ؟ إجابتهم هي التي تفصلهم عن بقية الناس. السعداء سيقولون أن الكوب نصفه مملوء ونصفه فارغ. الحياة هي القدرة على التصالح مع منظوري الكوب.” – ريك فوستر، كيف نختار أن نكون سعداء هل العالم شرير أم طيب؟ مملوء بالألم أم بالفرح؟ هل هو عدواني أم صديق؟ قاسي أم حنون؟ هل هو مملوء بالبؤس أم بالأمل؟ أيهم يكون؟ العالم هو كل ما ذكرناه، هو يشمل جميع المناظير والتقييمات التي ذكرناها. توسيع منظورك لا يعني أن تصبح أعمى عن ... أكمل القراءة »

كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك

anger

ترجمة وتحرير داليـا رشـوان عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس كلنا يعرف ما هو الغضب وكلنا شعر به: سواء كان مجرد شعور بالمضايقة أو كان في شكل ثورة عارمة. الغضب هو إنفعال إنساني  طبيعي جدا وصحي أيضا، ولكن حين يخرج عن نطاق تحكمنا ينقلب إلى شئ مدمر يسبب المشاكل – مشاكل في العمل، مشاكل في علاقاتنا الشخصية ونوعية الحياة التي نحياها بشكل عام، وقد يشعرك أنك تحت رحمة إنفعال قوي غير متوقع. هذا الموضوع الهدف منه مساعدتك على فهم الغضب الذي يعتريك وكيفية السيطرة عليه. ما هو الغضب؟ الغضب هو حالة إنفعالية تتراوح شدتها ما بين مضايقة خفيفة إلى حالة من ... أكمل القراءة »