الأحد , 20 أغسطس 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » داليويات » صحية » راقب مؤشرات جسدك

راقب مؤشرات جسدك

هناك الكثير من المؤشرات التي يعطيها جسم الإنسان له كنوع من لفت نظره إلى مكان المشكلة التي أصابته ولكننا لا نلتفت لها فأحيانا نسكتها وأحيانا أخرى نعتبرها جزء من حياتنا اليومية ونعتاد عليها .. هذا القسم يركز على زيادة الوعي بهذه المؤشرات من أجل حياة أفضل فالمؤمن القوي خير عند الله من المؤمن الضعيف

هذا القسم لا يغنيك عن زيارة الطبيب ولكنها مجرد معلومات عامة للتعامل مع مشاكل يومية وعند زيادة أي من الأعراض يجب اللجوء إلى طبيب فورا.

حرصت في هذا القسم على ألا أعطي وصفات أشك في أبعادها لذا فإنها جميعها لن تضر إن لم تنفع وهي تندرج تحت مفهوم عناية شخصية وقد تغنيك عن زيارة الطبيب إذا فهمت ما يحدث لك وتعاملت معه في مرحلة مبكرة وقد تساعدك على فهم وتصنيف ما يحدث لك وزيارة الطبيب المناسب في الوقت المناسب.

الشعور بالبرد

cold

الشعور بالبرد الذي أقصده هنا ليس لأن المناخ بارد ولكن المناخ طبيعي وأحيانا حار ولكن شخص واحد استثنائي يشعر بالبرد وبقية من حوله لا يشعرون بذلك بل ربنا يشعرون بالحر. هناك أسبابا لذلك يجب فهمها لسرعة أخذ الإجراء المناسب: حرارة الجسم مرتفعة انخفاض السكر في الدم انخفاض ضغط الدم الأنيميا الصيام عن الأكل ضعف الدورة الدموية الشخص نحيف أسرع في الشعور بالبرد من السمين. كذلك الشخص المسن أكثر شعورا بالبرد من الشاب والرجل المسن أكثر من المرأة. أكمل القراءة »

الأرق

Having a jet lag syndrome

الأرق قد يكون مؤشرا لعدة أشياء: تغيير نمط النوم نظرا لطبيعة العمل (على سبيل المثال) مما يعد إرباكا في الساعة البيولوجية الإجهاد شديد (تحتاج إلى يومين على الأقل راحة للتعافي من تأثير الإجهاد والنوم بعمق مرة أخرى) ضغط الدم المرتفع تناول منبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم بساعتين أو ثلاثة القيام برياضة عنيفة ليلا تناول الفيتامينات ليلا التوتر والقلق الانشغال الذهني بموضوع ما ولكن النوم لو دور حيوي في الحفاظ على صحة الإنسان، فأنت تنام ثلث حياتك ليس لأن هذا الثلث ليس له معنى ولكن لأن هذا الثلث يعتمد عليه بقية الثلتين.  يعمل النوم على: بناء مسارات جديدة لمساعدك على ... أكمل القراءة »

الشعور بالوخم والنعاس المستمر

son3

قد تقع في دائرة الشعور بالوخم والنعاس وتظن أن هذا شعور طبيعي لكن هذا النعاس الذي يبقى مهما نمت لساعات طويلة يدل على أن هناك مشكلة عليك أن تتعامل معها. ليس معنى الشعور بالوخم أو النعاس أنك حين تنام ستنام بعمق بل على العكس قد يكون الأرق أو النوم غير العميق هو أحد أسباب شعورك بالنعاس طوال النهار. هناك أسباب تقليدية لشعورك بالنعاس أثناء النهار تزول بزوال السبب وهناك أسباب أخرى مرضية تحتاج للتحري والتعامل الطبي معها: الأسباب التقليدية: لم تاخذ كفايتك من ساعات النوم الأرق النوم السطحي لا تنام في ساعات الليل وتنام بالنهار مهما نمت في ساعات النهار ... أكمل القراءة »

كثرة الإصابة بنزلات البرد

flu

تعد كثرة الإصابة بنزلات البرد أكبر دليل على نقص المناعة بلا أدنى شك مثلها مثل الإصابات الفطرية قد يظن البعض أن فيتامين سي هو العنصر الذي يستطيع أن يساعد الجسم على التعامل مع هذه النوبات ولكن في حقيقة الأمر أن الجسم يحتاج إلى مجموعات عامة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وليس “سي” فقط كي يقوى ويتعافى ويستطيع مقاومة أي نوبات وأمراض أخرى. لذا فمن المهم التركيز في التغذية على الخضروات والفاكهة واللحوم والبيض والحبوب الكاملة والبقوليات وتجنب شراء الأطعمة الجاهزة  التي تعتبر كميات من الطعام منزوعة الفائدة. ومن الأفضل أن تعتاد السيدات استخدام التوابل والبهارات المختلفة أثناء الطبخ لأنها تزيد من ... أكمل القراءة »

الهرش

hqdefault

الهرش هو عرض من الأعراض التي تدل على وجود “مشكلة” يمكن “حلها” على الرغم من أن كثير من الناس يعتبرها من طبائع الأمور خاصة لو لم يوجد عرض غير الهرش. السبب الواضح للجميع هو الهرش نتيجة قرصات الحشرات والحر وقلة الاستحمام وينتهي بمجرد الاستحمام. ولكن هناك هرش لا ينتهي بالاستحمام لمرة واحدة، حينها قد ينبئ بحساسية أو التهاب فطري أو مجرد شعور مصاحب لتورم الساق. التفرقة بين الإلتهاب الفطري والحساسية سهلة فالحساسية تكون مع استخدام منتج لأول مرة (مثل شامبو أو كريمات أو مستحضرات تجميل من أي نوع) أو تناول أكلة غريبة.  أما الالتهاب الفطري فهو ثابت لا يتأثر. الفطريات ... أكمل القراءة »

رائحة الفم الكريهة

bad-breath2

الفم يعتبر ميدان عام تأتيه الروائح الكريهة من كل مكان من الأسنان واللثة واللوز والجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي وحتى المعدة والتهابات الفم نفسه كما يؤثر عليه أمراض أخرى مثل السكر. لذا فإن عدم وجود رائحة كريهة في الفم هو مؤشر على صحة جيدة نسبيا ووجود رائحة كريهة تعني أن هناك إصابة ما يجب الوصول لها وعلاجها. كثير من الناس يعطي مبررات لرائحة الفم مثل “لم آكل من فترة” و”أصلي صايمة” أو “دي طبيعتي” والحقيقة أن رائحة الفم الكريهة ليست تلك التي ذُكرت في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((لَخُلُوفُ فَمِ الصَّائِمِ أَطْيَبُ عِنْدَ اللَّهِ مِنْ رِيحِ الْمِسْكِ))، ... أكمل القراءة »

رائحة العرق افهمها وتحكم بها

125

العرق سائل تفرزه الغدد العرقية من أجل تثبيت درجة حرارة الجسم عند 37 درجة وللتخلص من بعض المواد السامة. والعرق ليست له رائحة في الحالات العادية ولكن هذه الحالة تتغير عند قلة الاستحمام أو عدم تغيير الملابس بشكل دوري والسبب هو تكاثر باكتيريا في أماكن التعرق على الجلد وليس تغيير لرائحة السائل نفسه. لذا أحيانا نلاحظ أنه مع الاستحمام تظل الرائحة موجودة حتى يعتبرها البعض أنها جزء منه ويتجاهلها مع أنها أكبر دليل على زيادة النشاط البكتيري وأن الرائحة تأتي من الجلد المصاب وليس من العرق نفسه. والحل السحري هو استخدام كولونيا بها نسبة كحول مرتفعة أو كحول طبي لتطهير ... أكمل القراءة »

رائحة القدم

soaking-feet-in-bucket-by-noiis

يصر بعض الناس على أن رائحة القدم مسألة طبيعية نظرا للبس الكوتشي أو الأحذية المغلقة التي تكتم الرجل ويبرر رائحة قدمه إما بأن الحذاء سيئ وهو الذي يساعد على هذه الرائحة أو أنه ظل في الخارج مدة وقدمه مكتوم في الحذاء. والحقيقة أن هذا كله كلام لا أساس له من الصحة لأن رائحة القدم هي مرض بحت وعلاجه سهل جدا. من المفترض أنك تخرج من بيتك وتجلس في الخارج طوال اليوم بحذاء مغلق ورائحة جواربك لا تتغير حتى تكاد تكون غير متأكد هل هي نظيفة أم متسخة. رائحة القدم تنتج عن إصابة بفطريات تسمى تينيا وعلاجها سهل حيث يوضع مرهم ... أكمل القراءة »

إنذار بالمرض

lymphocytes

قد تشعر فجأة بألم في رقبتك أو تحت ابطك أو في وسطك من الخلف أو أعلى الفخذ من الداخل وقد لا تعير لذلك أي اهتمام. هذه المناطق التي ذكرتها هي أماكن تواجد العقد الليمفاوية وهي احدى أجزاء الجهاز الليمفاوي الذي هو بدوره أحد أجزاء الجهاز المناعي. الصورة بأعلى تظهر خريطة العقد الليمفاوية بوضوح. معنى الألم الذي تشعر به في تلك المناطق أن هناك حرب دائرة بين جسمك وبين ميكروب ما، ومكان الألم أو مكان العقد الليمفاوية الملتهبة هو أقرب مكان لمحل الإصابة، ومعنى هذا الألم أنك ستظهر عليك أعراض المرض خلال يومين على الأكثر. عليك وقتها أن تشرب سوائل بكثرة ... أكمل القراءة »

الإجهاد

124

الإجهاد هو عَرَض يحدث بعد يوم طويل أو عمل شاق أو أقل من ذلك أو أكثر. وكثيرا ما يتجاهل الناس هذا النداء الهام ويكملون نشاطهم وكأن شيئا لم يكن بمساعدة المشروبات الغنية بالكافيين أو التعامل مع حالة الإجهاد على أنها مسألة عارضة يجب تجاوزها حتى ولو بالتحايل عليها واعتبارها غير موجودة واستكمال النشاط بشكل طبيعي. حالة الإجهاد تعني أن الجسم يعطي انذارا أنه بدأ يستنفذ طاقته وأن عليك أن تستريح حتى يعيد بناء نفسه لتعود بعد راحة قصيرة كما كنت، كما تعني أن مواد سامة قد تراكمت في أجهزتك وتحتاج إلى النوم الذي يساعد على تنظيف الجسم منها. قد يكون ... أكمل القراءة »