الأربعاء , 18 أكتوبر 2017
آخر الموضوعات
الرئيسية » داليويات » صحية (صفحة 3)

صحية

الفطريات

care

الإصابة بالفطريات تعد دليلا واضحا على نقص المناعة أيا كان سبب هذا النقص. قد يكون إجهاد عصبي أو جسماني وقد يكون مرض ينقص المناعة وقد يكون أيضا قلة الحركة والخمول الذي يؤدي إلى ضعف سريان الدورة الدموية كمرض مقعد أو شيخوخة وما إلى ذلك. لذلك فإن رفع المناعة وتنشيط الدورة الدموية والاهتمام بالأكل والفيتامينات يجب أن يكون أحد خطوات أي علاج فعال ضد الفطريات إضافة إلى العقاقير الطبية. ما يشجع أيضا ظهور الإصابات الفطرية الخارجية أو الجلدية عوامل أساسية كالرطوبة وعدم التهوية وقلة النظافة. كثير من الفطريات تظهر على الجلد كتغيير لون أو طفح جلدي غريب وهي تصيب القدم والأذن ... أكمل القراءة »

المسكنات

a129

استخدام المسكنات أصبح من الأخطاء الشائعة التي تضر بالجسم ضررا كبيرا، وذلك لأنه من المفترض أن الألم أو الإجهاد الذي يشعر به المريض هو أحد الإشارات التي تبلغه عن أن هناك مشكلة تحتاج علاج، وأخذ مسكنات لها هو مجرد إطفاء لجرس الإنذار وترك المرض ينتشر بهدوء دون صخب حتى يصل بعد ذلك لمرحلة لا قد يصعب فيها العلاج أو قد لا يعالج على الإطلاق. ينطبق ذلك أيضا على الإجهاد. فحين ينتاب الإنسان حالة من الإرهاق تظهر في أعراض كثيرة منها الألم وحالة الهبوط العام وسوء المزاج وقتها من الخطأ أن يأخذ المريض مسكنا ليخفي الأعراض ويستمر في ممارسة أعماله ويتجاهل ... أكمل القراءة »

الفيتامينات إيجابياتها وسلبياتها

195878-vitamin-wheel

مسألة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أمر مثير للجدل على بساطته لأن الناس لا تعي أهميته وخطورته. هي بالنسبة للبعض عقاقير مضرة وللبعض الآخر عقاقير مفيدة جدا وتؤخذ بشكل قد يؤدي إلى تداعيات صحية سلبية. الفيتامينات هي مواد يحتاجها الجسم من مصدر خارجي ليقوم بوظائفه الطبيعية سواء الاكل والهضم والحركة والمزاج والمناعة والمقاومة للأمراض والنوم والرياضة ووظائف الأعضاء والجلد والشعر والأظافر وجميع وظائف المخ وكل شئ في الجسم يدخل في تفاعلاته معادن أو مركبات كيميائية تقع تحت اسم فيتامينات. منها عامل حفاز لبعض التفاعلات الحيوية جدا للجسم ونقصها يعيق هذه التفاعلات مما يؤدي إلى أعراض مرضية كنتيجة لذلك، ومنها ما يدخل ... أكمل القراءة »

الكالسيوم

Skeleton-calciumsml

حين يكتب الطبيب لامرأة مسنة كالسيوم لأنها مصابة بهشاشة العظام ويرفق حبوب الكالسيوم بجملة أن عليها أن تتعرض للشمس وأن تتحرك أو تمشي قدر الإمكان، يتجاهل الجميع هذه النصائح وكأنها هي والعدم سواء وقد قابلت عدة سيدات مسنات كان لهن نفس رد الفعل وبعد أن شرحت لهن ولبناتهن أهمية الشمس والحركة بدأن يفكرن كيف يقمن بذلك. يمتص الجسم الكالسيوم بمساعدة فيتامين د وقد يؤخذ الفيتامين عن طريق الفم ولكن الكم الأكبر المؤثر من الفيتامين يتكون في الجلد بعد تعرض الجسم للشمس أو بالتحديد الأشعة فوق بنفسجية. أي أن مهما أخذ الإنسان حبوب تحمل فيتامين د فتكون الفيتامين داخليا عن طريق ... أكمل القراءة »

ملكش عندي غير روشتة

ehr4

حين يخرج مريض من عند الطبيب يجد نفسه أمام روشتة قد لا يفهم أبعادها وتوقيتات وشروط تعاطي للدواء قد لا يفهم مغزاها وتجده بتلقائية يأخذ ببعض الإرشادات ويتجاهل البعض الآخر على حسب ما يتماشى معه، وقد ينسى أخد الدواء من الأصل لشعوره أن من غير المعقول أنه سيموت إن لم يأخذ الدواء بهذه الطريقة “المهم آخده وخلاص”. وإن كنا نظن أن فئة معينة هي التي تقوم بذلك وهي غير المتعلمة فهذا ليس صحيحا هذه الجمل تراود عِلية القوم لأن الطبيب ببساطة شديدة لم يشرح أهمية هذا الدواء وأهمية توقيتاته. قد يرد الأطباء بقولهم “أنا لو قعدت أشرح مش حأخلص”، وأرد بأن ... أكمل القراءة »

الهرش

hqdefault

الهرش هو عرض من الأعراض التي تدل على وجود “مشكلة” يمكن “حلها” على الرغم من أن كثير من الناس يعتبرها من طبائع الأمور خاصة لو لم يوجد عرض غير الهرش. السبب الواضح للجميع هو الهرش نتيجة قرصات الحشرات والحر وقلة الاستحمام وينتهي بمجرد الاستحمام. ولكن هناك هرش لا ينتهي بالاستحمام لمرة واحدة، حينها قد ينبئ بحساسية أو التهاب فطري أو مجرد شعور مصاحب لتورم الساق. التفرقة بين الإلتهاب الفطري والحساسية سهلة فالحساسية تكون مع استخدام منتج لأول مرة (مثل شامبو أو كريمات أو مستحضرات تجميل من أي نوع) أو تناول أكلة غريبة.  أما الالتهاب الفطري فهو ثابت لا يتأثر. الفطريات ... أكمل القراءة »

نصائح لتجنب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

142

الرياضة لها أصول يجب أن يفهمها الممارس حتى لا يتعرض للإصابة: ابدأ بالإحماء أي مجهود رياضي يجب أن يبدأ بالإحماء أو التسخين حتى لا يحدث تمزق في الأربطة أو العضلات نتيجة الانتقال من مرحلة الحركة الشبه ساكنة إلى مرحلة الحركة الشديدة. والصورة المرفقة تعطي اقتراحات لتمرينات إحماء عامة ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن تمرينات الإحماء يجب التركيز فيها على الجزء الذي سيقع عليه ضغط التمرين، على سبيل المثال، تمرينات حمل الأثقال تركز على الجزء العلوي من الجسم لذا فإن تمرينات الإحماء يجب أن تراعي هذا الجزء جيدا، رياضة المشي والجري يتمثل أكبر ضغط فيها على الأرجل والقدم لذا ... أكمل القراءة »

التأثير النسبي للرياضة

141

قد ترى شخصا رياضيا يقوم بنشاطه بشكل لا تستطيع أن تجاريه فيه فيحبطك لأنك لن تستطيع أن تصل إلى هذا الحد، ولكن اُبشِرك المسألة لا تؤخذ بهذه الطريقة لأن تأثير الرياضة نسبي. كيف يكون تأثير الرياضة نسبيا؟ إذا كنت غير ممارس وبدأت بالمشي 15 دقيقة يوميا أو يوم بعد يوم فستجد نتائج إيجابية خلال أسبوع تظهر على قوامك ووظائفك الحيوية. أما إذا كنت عدّاءا لا تمارس المشي بل رياضة العدو فإن الإلتزام بالمشي يوميا 15 دقيقة لن يجدي معك ولن تجد معه نتائج. وبناءا على ذلك فإن مشيك 15 دقيقة أصبح يساوي عدو الرياضي 15 دقيقة أيضا. وهنا السؤال وما ... أكمل القراءة »

حلول للملل أثناء ممارسة الرياضة

140

الرياضة تكون مملة إذا لم يديرها الممارس لها بذكاء. الرياضة التي نتحدث عنها قد تكون رياضة المشي في الشارع أو النادي أو على المشاية الكهربائية treadmill، قد تكون الذهاب إلى الجيم أو عمل إيروبكس في المنزل أو ممارسات بعض التمارين في البيت. كل ذلك يتطلب وقتا ويحتاج إلى حافز أو شئ مسلي للدفع على الاستمرار. إذا كانت الممارسة في البيت فالأفضل وضع موسيقى أو برنامج أو فيلم مفضل يقلل من الشعور بالوقت. أما إذا كانت الرياضة خارج المنزل أو في الجيم فالأفضل الاستماع إلى شئ محبوب أو ترتيب هذا النشاط مع صديق أو مجموعة من الأصدقاء. من الأفضل التركيز على ... أكمل القراءة »

معدل إنخفاض الوزن مع الرياضة

weight

حين يبدأ الشخص ممارسة الرياضة مع ضبط غذاؤه يظل وزنه ثابتا مدة يجد بعدها انخفاض مفاجئ يستمر بمعدل ثابت ثم يقف مرة أخرى ثم يعاود النزول وهكذا يظل في دورة يجب أن يعيها من يمر بها حتى لا يصيبه الإحباط. السبب في ذلك عملية تحويل الدهون إلى عضلات وبناء العظم إلى جانب حرق السعرات، فالعضلات والعظم لها وزن يجعل تغيير رقم الميزان صعب ولكن بعد فترة ثبات تظهر النتائج لعدة أيام ثم تبدأ في الثبات مرة أخرى. هناك سببا آخرا أيضا يقلل من تأثير الرياضة على حرق الدهون بالجسم وهو اعتياد الجسم على المجهود الرياضي حيث لن تؤتي الرياضة ثمارها ... أكمل القراءة »